백 킥 힐 터치
전문가 조언
발차기 동작 중에 엉덩이를 쥐어 집중하여 근육을 활성화하고 균형을 향상하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있고 팔은 옆으로 내려놓은 자세를 취합니다.
- 한쪽 무릎을 구부리고 발뒤꿈치로 뒤로 차 올리면서 엉덩이에 닿도록 노력합니다.
- 시작 자세로 돌아가서 다른 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리10%
둔근30%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
