사이드 킥 버피
전문가 조언
킥과 버피 전환 중 몸을 안정시키기 위해 움직임 동안 핵심을 유지하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세로 시작합니다.
- 손을 바닥에 대고 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 발을 뒤로 킥하여 플랭크 자세로 이동합니다.
- 푸시업을 합니다.
- 빠르게 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 일자 다리로 사이드 킥을 합니다.
- 다른 다리로도 사이드 킥을 합니다.
- 원하는 횟수만큼 전체 시퀀스를 반복합니다.
세부 정보
기본
이두근9%
전완근9%
어깨9%
광배근9%
종아리9%
둔근10%
햄스트링9%
대퇴사두근9%
승모근9%
복근9%
가슴9%
장비
맨몸
운동 유형
근력
