의자 지지 캐프 레이즈
전문가 조언
발 뒤꿈치를 통해 압력을 가하고 아래쪽에서 튀지 않도록하여 종아리 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 발뒤꿈치가 모서리에 올라가 있고 의자에 균형을 잡기 위해 잡고 서 있는 발판(계단과 같은) 위에 서 있습니다.
- 종아리 근육을 수축시켜 뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다.
- 종아리를 늘어뜨리기 위해 발뒤꿈치를 계단 수준 아래로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
