니 드라이브
전문가 조언
균형과 제어를 유지하면서 무릎을 최대한 높이 들어올리는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 자세로 서세요.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올리되, 다리를 펴고 유지하세요.
- 빠르게 다리를 바꾸어 다른 쪽 무릎을 끌어올리세요.
- 원하는 반복 횟수나 시간 동안 빠르고 제어된 움직임으로 번갈아가며 무릎을 끌어올리세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
