엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
전문가 조언
약간의 앞으로 기울어진 바른 자세를 유지하고, 안정을 위해 운동 전체에서 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 탈것에 올라가서 손잡이를 잡습니다.
- 기기를 원하는 저항과 기울기로 설정합니다.
- 발을 페달에 평평하게 유지하면서 앞으로 페달을 밟습니다.
- 상체를 다리와 조화롭게 움직이기 위해 손잡이를 사용합니다.
- 일정한 속도를 유지하면서 원하는 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링15%
종아리15%
둔근15%
어깨10%
이두근10%
삼두근10%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
