보수볼 위 하이 니 런지
전문가 조언
핵심을 유지하고 앞에 고정된 지점에 초점을 맞추어 균형을 유지합니다.
방법 단계
- Bosu 볼 위에 한 발을 중심으로 서 있습니다.
- 다른 발을 뒤로 빼서 앞무릎이 발목 위에 유지하면서 무릎을 굽힙니다.
- 다시 Bosu 볼 위에 서면서 뒷무릎을 가슴 쪽으로 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
보수볼
운동 유형
유산소
