스핀 훅 킥
전문가 조언
킥 동작 중에도 굳은 코어와 좋은 균형을 유지하십시오. 지지하는 발에 피벗하여 완전한 회전과 힘을 보장하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 전투 자세에서 시작합니다.
- 앞 발을 중심으로 몸을 180도 돌립니다.
- 몸을 돌리면서 뒷다리를 들어 훅 킥을 휘둘러 날립니다.
- 발끝으로 공격하도록 노력합니다.
- 전투 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
- 양쪽에서 연습합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
햄스트링20%
종아리20%
대퇴사두근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
