빠르게 걷기

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서 있습니다.
2. 팔을 자연스럽게 흔들며 빠른 속도로 걷기 시작합니다.
3. 시선을 앞으로 유지하고 균형 잡힌 걸음으로 걸어갑니다.
4. 원하는 거리나 시간 동안 계속합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근20%

햄스트링20%

종아리20%

둔근20%

복근20%

보조

장비

맨몸

운동 유형

유산소