크로스 바디 펀치 잭
전문가 조언
코어를 사용하고 각 펀치마다 허리를 회전하여 복근과 옆구리에 대한 운동 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 선 상태로 서고 주먹을 귀 가까이에 둡니다.
- 점프하면서 다리를 벌리고 동시에 한 팔로 몸을 가로질러 펀치합니다.
- 빨리 다리를 모으고 손을 시작 위치로 되돌립니다.
- 다른 팔로 펀치를 하면서 다리를 벌립니다.
- 각 점프마다 번갈아가며 펀치를 반복합니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링12%
종아리12%
둔근12%
어깨12%
가슴12%
복근12%
삼두근12%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
