펀칭 잭

전문가 조언

방법 단계

1. 양주먹을 꽉 쥔 채로 서 있습니다.
2. 발을 옆으로 벌리며 동시에 한 팔을 앞으로 펀치합니다.
3. 빠르게 발을 다시 모으고 손을 시작 위치로 돌립니다.
4. 각 점프마다 펀치하는 팔을 번갈아 가며 합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근15%

햄스트링15%

종아리15%

둔근15%

가슴15%

어깨25%

보조

장비

맨몸

운동 유형

유산소