스탠딩 하프 벤드

전문가 조언

방법 단계

1. 발을 모아 서 있습니다.
2. 엉덩이를 기울이고 등을 곧게 유지하며 몸을 앞으로 접습니다.
3. 유연성에 따라 다리나 바닥에 손을 올립니다.
4. 자세를 15-30초 유지한 후 천천히 일어납니다.

세부 정보

기본

햄스트링33%

종아리33%

둔근34%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭