스위칭 홉
전문가 조언
관절에 미치는 영향을 줄이고 빠르고 민첩한 동작을 유지하기 위해 발 끝에 부드럽게 착지하세요.
방법 단계
- 한 발을 앞으로 내딛고 다른 발은 뒤로 뻗은 런지 자세에서 시작하세요.
- 양발로 바닥을 밀어 올리고 공중에서 다리 위치를 바꾸세요.
- 반대쪽 발이 앞으로 나온 런지 자세로 착지하세요.
- 원하는 횟수나 시간 동안 번갈아가며 점프하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
