스핀 백 킥
전문가 조언
속도와 정밀도에 집중하십시오. 발로 차는 다리의 무릎을 충격 순간까지 굽힌 채로 유지하여 최대 파워를 발휘하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 전투 자세에서 시작합니다.
- 앞 발을 중심으로 몸을 180도 돌립니다.
- 동시에 뒷다리를 들어 직선으로 뒤로 내디뎁니다.
- 발끝으로 공격하며 충격 시 다리를 직선으로 유지합니다.
- 빨리 다리를 되돌리고 전투 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하고 양쪽에서 연습합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
햄스트링20%
종아리20%
대퇴사두근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
