포워드 백워드 사이드워드
전문가 조언
올바른 자세와 균형을 유지하기 위해 강한 코어와 똑바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 함께 모아 서세요.
- 한쪽 발로 앞으로 한 걸음 내딛고 시작 자세로 돌아오세요.
- 같은 발로 뒤로 한 걸음 물러나 시작 자세로 돌아오세요.
- 같은 발로 옆으로 한 걸음 내딛고 시작 자세로 돌아오세요.
- 다른 발로도 같은 순서로 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
