체스트 플라이 사이드 스텝
전문가 조언
움직임을 제어하고 가슴 근육을 사용하도록 주의하십시오. 팔을 함께 모을 때 옆으로 걸음을 내디시고 일정한 속도를 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 어깨 높이에서 옆으로 뻗습니다.
- 한 발을 옆으로 내디시면서 팔을 가슴 앞에서 모아줍니다.
- 팔을 다시 옆으로 펴면서 시작 위치로 돌아갑니다.
- 운동을 다른 쪽으로 반복하여 각 반복마다 다른 쪽으로 걸음을 내디시면서 번갈아가며 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링16%
종아리16%
둔근16%
어깨16%
가슴16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
