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발목 - 플랜타 플렉션

전문가 조언

스트레칭을 천천히 수행하고 바운싱을 피하여 부상을 방지하고 종아리에 최대한의 스트레칭을 가하십시오.

방법 단계

다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
발가락을 몸 쪽으로 향하게 하여 종아리와 발등을 스트레칭합니다.
스트레칭을 15-30초 유지한 후 놓습니다.
원하는 횟수만큼 스트레칭을 반복합니다.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭