스키 에르고미터
전문가 조언
다리로 밀고 엉덩이를 굽히는 동작으로 스키를 타는 동작을 모방하고, 복근과 팔을 사용하여 당기는 동작을 완성하세요.
방법 단계
- 스키 에르고미터 앞에 서서 발을 어깨 너비로 벌리세요.
- 양손으로 손잡이를 잡고 팔을 머리 위로 뻗어주세요.
- 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 굽히는 동작으로 당기는 동작을 시작하세요.
- 손잡이를 몸쪽으로 당겨 팔을 완전히 뻗으세요.
- 제어하여 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수나 시간 동안 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근11%
햄스트링11%
종아리11%
대퇴사두근11%
복근11%
어깨11%
가슴11%
삼두근12%
광배근11%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
