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발목 돌리기

전문가 조언

발목의 기동성과 안정성을 향상시키기 위해 원을 그리듯이 천천히 하고 조절하여 수행하십시오. 최대의 이점을 위해 전체 움직임 범위를 확보하십시오.

방법 단계

앉거나 누워 한쪽 다리를 앞으로 뻗습니다.
뻗은 다리의 발목을 원을 그리듯이 회전합니다.
한 방향으로 원하는 수의 원을 완료한 후, 반대로 바꿉니다.
다른 발목으로 반복합니다.

세부 정보

기본

종아리

종아리100%

장비

맨몸

운동 유형

근력