니 레이즈 스텝 잭
전문가 조언
윗몸 일으킴 운동과 강한 팔 운동을 결합하여 유산소 강도를 높이고 상체를 사용하세요.
방법 단계
- 발을 모아두고 팔을 옆에 놓습니다.
- 한쪽 발을 옆으로 내딛고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리면서 팔을 머리 위로 올립니다.
- 팔을 내리고 발을 시작 위치로 되돌립니다.
- 각 스텝마다 무릎을 번갈아가며 들어올립니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
어깨14%
가슴14%
광배근14%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
