회전하는 머리 무릎 자세
전문가 조언
가슴을 무너뜨리지 않고 척추를 길게 유지하고 스트레칭을 깊게 하되 근질을 일으키지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 다리를 넓게 벌리고 앉아 있습니다.
- 왼무릎을 굽히고 왼발을 오른쪽 허벅다리 안쪽에 가져옵니다.
- 오른손을 오른발에 뻗고 왼팔을 머리 위로 오른발 쪽으로 뻗습니다.
- 상체를 약간 위로 돌리고 자세를 15-30초 유지합니다.
- 반대편에서 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링40%
종아리30%
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
