원 레그 카프 스트레치

전문가 조언

방법 단계

1. 한쪽 발을 다른 쪽 앞에 놓고 벽을 향해 서세요.
2. 뒷발은 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 대세요.
3. 스트레칭을 느낄 때까지 벽 쪽으로 몸을 기울이세요.
4. 20-30초 유지하세요.
5. 다리를 바꾸고 반복하세요.

세부 정보

기본

종아리70%

햄스트링30%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭