백 레그 리프트 잭
전문가 조언
균형과 안정성을 유지하기 위해 복근을 꽉 뭉친 채로 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서고 팔을 옆에 놓습니다.
- 다리를 옆으로 벌리고 팔을 머리 위로 들며 점프합니다.
- 점프할 때 한 다리를 뒤로 뻗고 다른 다리는 곧게 유지합니다.
- 부드럽게 착지하고 즉시 다시 점프하여 각 점프마다 다리를 번갈아 올립니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
햄스트링15%
종아리10%
둔근10%
복근10%
가슴10%
어깨30%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
