크리스 크로스 엘보우 투 니
전문가 조언
허리를 회전시키고 팔만 움직이는 것이 아니라 옆구리 근육을 참여시키기 위해 정말로 몸을 회전하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 다리를 벌리고 손을 머리 뒤에 놓으세요.
- 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 들어 올리면서 몸을 회전하여 가까이 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아옵니다.
- 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 들어 올리면서 몸을 회전하여 가까이 가져옵니다.
- 각 반복마다 측면을 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
