달리기와 점프
전문가 조언
관절에 미치는 충격을 줄이기 위해 각 도약마다 부드럽게 착지하는 데 집중하고 더 오랜 기간 동안 운동을 지속할 수 있는 리듬을 유지하세요.
방법 단계
- 일정한 속도를 유지하기 위해 제자리에서 조깅을 시작합니다.
- 조깅을 한 후 몇 초 후에 양발로 몸을 띄워 위로 도약합니다.
- 부드럽게 착지하고 계속해서 제자리에서 조깅을 합니다.
- 조깅과 도약을 번갈아 가며 일정한 속도를 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
