더블 니 드라이브
전문가 조언
핵심을 사용하고 발을 힘껏 들어 올리며 유산소 및 근육 운동 효과를 극대화하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채로 서 있고 팔은 옆에 두고 있습니다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 빠르게 들어 올리면서 왼팔을 앞으로 휘두릅니다.
- 빠르게 왼쪽 무릎을 들어 올리면서 오른팔을 앞으로 휘두릅니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 반대편 팔과 무릎을 번갈아 가며 들어 올립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
