제자리 조깅
전문가 조언
키를 높이고 복근을 사용하여 허리를 지지하고 관절에 충격을 줄이기 위해 부드럽게 착지하는 데 집중합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서 있습니다.
- 무릎을 번갈아가며 들어 올리는 가볍고 탄력적인 동작으로 조깅을 시작합니다.
- 다리와 조화를 이루기 위해 팔을 흔들어 균형과 탄력을 유지합니다.
- 목표 심박수에 도달하거나 원하는 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근16%
햄스트링16%
종아리16%
대퇴사두근16%
어깨18%
가슴18%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
