푸시 점핑잭
전문가 조언
점프를 가볍게 하고 관절에 미치는 영향을 최소화하기 위해 부드럽게 착지하고, 다리 점프와 팔 움직임을 조화롭게 조정하여 조율합니다.
방법 단계
- 다리를 모아 서 있고 손은 옆에 둡니다.
- 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리면서 동시에 팔을 머리 위로 올립니다.
- 점프하면서 손을 머리 위에서 함께 만집니다.
- 다시 점프하여 다리를 모으고 팔을 옆으로 내리면서 반복합니다.
- 연속적이고 부드러운 움직임으로 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
