셔플 다리 들기
전문가 조언
다리 들기 동작 중 몸통을 똑바로 세우고 복근을 사용하여 균형을 유지하세요. 셔플 동작은 빠르고 가볍게 수행하여 심박수를 유지하세요.
방법 단계
- 발을 모아 서 있는 자세로 시작합니다.
- 앞쪽 발로 빠르게 한 걸음 내딛고 뒤따르는 다리를 만나게 합니다.
- 한 쪽으로 셔플한 후 다리를 쭉 옆으로 듭니다.
- 반대 방향으로 셔플한 후 다른 다리를 듭니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 셔플과 다리 들기를 번갈아가며 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
