무릎 및 손바닥 마치
전문가 조언
무릎을 높이 들고 팔을 완전히 펼치며 전체 동작 범위에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 팔을 옆에 두고 발을 벌립니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 반대 팔을 머리 위로 올립니다.
- 팔과 다리를 시작 위치로 내리면서 동시에 반대쪽 무릎과 팔을 들어 올립니다.
- 원하는 기간 동안 번갈아가며 행진 동작을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
종아리16%
둔근16%
어깨17%
가슴17%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
