발가락 걷기
전문가 조언
체어 워크를 할 때, 복근을 사용하여 몸을 일직선으로 유지하고 앞으로 기울지 않도록 주의하세요. 앞으로 기울면 종아리 운동의 효과가 줄어들 수 있습니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 일직선으로 서세요.
- 발 끝에 올라서서 발뒤꿈치를 땅에서 떼어 올리세요.
- 발가락에 무릎을 올려 세트 거리나 시간 동안 발뒤꿈치로 걷듯이 움직이세요.
- 다음 세트를 시작하기 전에 발뒤꿈치를 땅에 내려놓아 휴식을 취하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
