양방향 햄스트링 컬 더블 킥
전문가 조언
햄스트링을 완전히 사용하기 위해 조절된 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 엉덩이 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 오른쪽 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가까이 끌어당기세요.
- 오른쪽 다리를 작게 뒤로 차 올리고, 다시 굽힌 자세로 돌아오세요.
- 오른쪽 다리를 내리고 왼쪽으로 바꾸어 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
