옆으로 뛰는 줄넘기
전문가 조언
발 끝에 무릎을 유지하고 빠르고 민첩한 움직임을 위해 점프를 낮게 유지하세요.
방법 단계
- 로프를 뒤에 두고 손잡이를 단단히 잡습니다.
- 로프를 머리 위로 휘두르고 로프가 발 아래로 지날 때 약간 왼쪽으로 점프합니다.
- 다음 회전에서 약간 오른쪽으로 점프합니다.
- 각 점프마다 번갈아가며 측면을 바꿔가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
로프
운동 유형
유산소
FitAI
