다운워드 도그 다리 들기
전문가 조언
체중을 손과 받는 다리 사이에 고르게 분배하고 자유롭게 든 다리를 들 때 고관절을 회전하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 아래를 향한 개의자 자세에서 시작합니다.
- 복근을 사용하여 한 다리를 천장 쪽으로 듭니다.
- 다리를 제어하여 시작 자세로 내립니다.
- 한 셋트를 완료한 후 다른 쪽도 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근12%
햄스트링12%
종아리12%
둔근12%
복근12%
가슴12%
어깨12%
광배근16%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
