바디웨이트 스킵핑
전문가 조언
충격을 줄이고 지구력을 높이기 위해 발끝에 가볍고 탄력 있는 리듬을 유지하세요.
방법 단계
- 양쪽 발을 모아 서고 팔을 옆에 두고 있습니다.
- 한쪽 발에서 다른 쪽 발로 뛰는 듯한 스킵 동작을 합니다.
- 균형과 리듬을 돕기 위해 줄넘기를 든 듯이 팔을 흔듭니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 제자리에서 스킵을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAI
