로잉 스트레이트 백
전문가 조언
부상을 방지하기 위해 등을 직선으로 유지하고 등을 둥글게 하지 마세요.
방법 단계
- 발을 고정하고 브이 로잉 머신에 앉습니다.
- 등을 곧게 펴고 다리를 힘껏 밀어 노젓는 동작을 시작합니다.
- 약간 등을 뒤로 기울이고 손잡이를 아랫갈비쪽으로 당깁니다.
- 팔을 펴고 힙을 중심으로 앞으로 기울여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수나 시간만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근10%
이두근10%
전완근10%
어깨10%
종아리10%
둔근10%
햄스트링10%
광배근10%
가슴10%
승모근10%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
