원 레그 버티컬 점프
전문가 조언
한 다리에 중점을 두고 폭발적인 힘을 발휘하고, 움직임 전체에서 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 팔을 휘두르고 무릎을 굽히면서 반 스쿼트 자세로 앉습니다.
- 발끝을 통해 폭발적으로 위로 뛰어올라갑니다.
- 같은 다리에 부드럽게 착지하여 다리 근육으로 충격을 흡수합니다.
- 리셋하고 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
