버피 롱 점프 푸시업
전문가 조언
길게 뛰어든 후에 적절한 착지 기술을 유지하여 무릎 부담을 피하세요. 무릎을 약간 굽힌 채 부드럽게 착지하여 충격을 흡수하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세에서 시작합니다.
- 스쿼트 자세로 몸을 내리고 손을 바닥에 놓습니다.
- 발을 뒤로 밀고 푸시업 자세를 취합니다.
- 빨리 다시 스쿼트 자세로 돌아옵니다.
- 최대한 많은 거리를 이동하도록 급격하게 앞으로 뛰어오릅니다.
- 부드럽게 착지하고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
복근14%
어깨10%
가슴10%
이두근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
