머리 위로 다리 캘브 스트레칭
전문가 조언
근육을 부담스럽게 하지 않도록 움직임을 조절하고 부드럽게 유지하여 근육을 부담스럽게 하지 않도록 합니다.
방법 단계
- 눕고 한쪽 다리를 천장 쪽으로 직선으로 들어올립니다.
- 들어올린 다리를 부드럽게 머리 쪽으로 당기며 무릎을 펴 종아리를 늘립니다.
- 종아리를 느끼도록 15-30초 동안 스트레칭 자세를 유지합니다.
- 천천히 풀고 다리를 바꾸어 반대편에서 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
