니 레그 리프트
전문가 조언
근육 참여를 극대화하고 모멘텀이 우세해지는 것을 피하기 위해 움직임을 통제하고 신중하게 수행하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서세요.
- 상체를 곧게 유지하면서 무릎을 가슴 쪽으로 들어올리세요.
- 다리를 제어된 방식으로 다시 내려놓으세요.
- 다른 다리와 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 다리를 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리14%
둔근14%
가슴14%
어깨15%
복근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
