스키 러너
전문가 조언
동작을 빠르고 민첩하게 유지하여 스키어의 움직임을 모방하여 효과적인 유산소 운동을 합니다.
방법 단계
- 발을 함께 모으고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 한쪽으로 점프하면서 팔을 다리와 반대로 흔들어줍니다.
- 발끝에 부드럽게 착지하고 충격을 흡수하기 위해 무릎을 굽힌 채로 유지합니다.
- 원하는 기간 또는 횟수 동안 측면으로 이동하는 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근14%
햄스트링14%
종아리12%
둔근12%
복근12%
가슴12%
광배근12%
삼두근12%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
