하이 니 투 버트 킥
전문가 조언
자세를 바르게 유지하고 복근을 사용하여 균형과 조정 능력을 향상시킵니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 키우게 서세요.
- 가볍게 제자리에서 조깅을 시작하며 무릎을 가슴 쪽으로 높이 들어올립니다.
- 무릎을 높이 들어올린 후에 엉덩이를 뒤로 차면서 발바닥을 엉덩이에 닿게 합니다.
- 원하는 시간 동안 무릎을 높이 들어올리고 엉덩이를 차는 것을 번갈아 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
종아리20%
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
