스모 쿼터 스쿼트 번갈아 발끝 서기
전문가 조언
좋은 종아리 근육 활성화를 위해 발 끝에 일정하게 압력을 가하는 것을 확인하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 서세요.
- 1/4 스쿼트를 하세요.
- 일어날 때 오른쪽 발뒤꿈치를 들어 발끝에 세우세요.
- 다시 스쿼트를 하면서 오른쪽 발뒤꿈치를 내리고 일어날 때 왼쪽 발뒤꿈치를 세우세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
