스위칭 다운워드 펀치
전문가 조언
각 펀치마다 상체를 회전하여 복근을 사용하고 동작에 힘을 더하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힌 자세로 서세요.
- 주먹을 턱 레벨에 올리고 팔꿈치를 굽혀주세요.
- 한 손으로 몸을 대각선으로 펀치하면서 동일한 쪽 발을 중심으로 회전하세요.
- 펀치를 되돌릴 때, 즉시 반대쪽 주먹으로 펀치하세요.
- 리듬에 맞게 번갈아가며 펀치를 계속하세요.
- 운동 중에도 꾸준한 호흡 패턴을 유지하고 복근을 계속 사용하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근13%
햄스트링13%
종아리13%
둔근13%
복근13%
어깨13%
가슴13%
삼두근13%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
