스쿼트 프론트 사이드 킥
전문가 조언
가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 적절한 스쿼트 형태를 유지하고, 킥을 통제하여 목표로 하는 근육을 효과적으로 작동시키세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 자세로 서세요.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 내리며 스쿼트를 합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 한 다리를 들어 옆으로 킥을 합니다.
- 스쿼트 자세로 돌아가 다른 다리로 킥을 반복합니다.
- 각 스쿼트 후에 원하는 횟수만큼 킥을 번갈아 가며 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
