고정식 자전거
전문가 조언
일정한 속도와 바른 자세를 유지하세요. 다리가 페달의 밑단에서도 약간 구부러지도록 좌석 높이를 조절하세요.
방법 단계
- 정적 자전거에 앉아서 좌석을 자신의 키에 맞게 조절합니다.
- 발을 페달에 올리고 핸들을 잡습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 중간 속도로 페달을 밟습니다.
- 원하는 시간 동안 계속하여 필요에 따라 저항을 늘립니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
