스미스 머신 리버스 종아리 들기
전문가 조언
핵심을 잡고 엉덩이를 막대 아래에 위치시켜 흔들림을 방지하고 종아리 근육을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 스미스 머신에서 등을 돌리고 발의 앞발을 블록이나 단에 올려놓고 서세요.
- 어깨 위에 막대를 위치시키고 잠금 해제하세요.
- 무릎을 약간 굽힌 채 발뒤꿈치를 땅 쪽으로 내려주세요.
- 발의 앞발을 통해 발뒤꿈치를 최대한 높이 들어주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
