스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
전문가 조언
컬 동작 중 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 이두근을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 서서 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 팔을 몸 옆에 곧게 유지하면서 쿼터 스쿼트 자세로 내려갑니다.
- 발끝에 올라가면서 팔을 어깨 쪽으로 컬합니다.
- 스쿼트 자세로 돌아오면서 팔과 발뒤꿈치를 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근20%
이두근5%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
