롤 캐프(원 레그)
전문가 조언
롤링하는 종아리에 압력을 더하려면 다리를 겹쳐놓을 수 있습니다. 그러나 좋은 자세를 유지하고 압력을 과도하게 가하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 한 다리를 뻗고 바닥에 앉아 폼 롤러를 종아리 아래에 놓습니다.
- 손으로 몸을 받쳐 바닥에서 엉덩이를 들어올립니다.
- 무릎 바로 아래부터 발목까지 롤링합니다.
- 노트나 팽팽한 부분에 추가 시간을 들여 멈추고 유지합니다.
- 다리를 바꾸고 과정을 반복합니다.
세부 정보
기본
종아리100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
