사이드 스텝 복싱 핸드롤
전문가 조언
규칙적인 호흡 패턴을 유지하고 손을 계속 움직여 조화를 향상시키고 심혈관 지구력을 향상시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 손을 서로 마주보며 앞으로 내밀어 놓습니다.
- 한쪽으로 걸음을 내디면서 손을 서로 둥글게 움직입니다.
- 중앙으로 걸음을 되돌리고 손을 반대 방향으로 굴립니다.
- 계속해서 손을 굴리면서 각종으로 걸음을 바꿉니다.
- 원하는 기간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
