타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
전문가 조언
활기찬 속도를 유지하고 등을 평평하게 유지하여 유산소 운동과 코어 운동을 극대화하세요.
방법 단계
- 양 발 아래에 수건을 놓고 고 plank 자세로 시작합니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 슬라이딩하면서 다리를 펴고 있는 상태를 유지합니다.
- 굽힌 다리를 다시 뒤로 슬라이딩하고 펴진 다리를 앞으로 슬라이딩하여 빠른 속도로 다리를 번갈아가며 움직입니다.
- 강한 plank 자세를 유지하면서 다리를 번갈아가며 움직입니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 수행하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리10%
둔근10%
복근10%
어깨10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
